Sonbahar Depresyonu Hakkında Öneriler

Didem Seymen / Haber Merkezi- Sonbahar mevsiminde birçok kişide moral bozukluğu ve yorgunluk görülebilmektedir. Güneşin etkisini yitirmesiyle serotonin azalması ve melatonin artışı gibi hormonal değişiklikler, sonbahar depresyonuna yol açabilmektedir.

Uzmanlar, ruh halini korumanın önemine işaret ederek şu önerilerde bulunmaktadır: temiz havada düzenli egzersiz yapmak, dışarıda vakit geçirmek, uyku ve uyanma saatlerini sabit tutarak biyolojik ritmi düzenlemek, pencereleri açıp ışık almaya özen göstermek, sıcak banyo yapmak ve mevsim gıdalarını tüketmek.

‘Kadınlarda daha sık görülüyor’

Klinik Psikolog Beldem Sekban’a göre, sonbahar depresyonu kasım ayından mart ayına kadar devam edebilen, güneş ışığının azalmasına bağlı ortaya çıkan bir depresyon türüdür. Epifiz bezi karanlık ortamlarda melatonin hormonu üretimini artırdığı için melatonin ve serotonin dengesinin değişmesiyle çeşitli depresif semptomlar ortaya çıkabilir. Bu durum kadınlarda daha sık görülmektedir.

‘İnsanı olumsuz etkileyebilir’

Psikiyatri Uzmanı Dr. Şule Sözen’e göre, sonbahar depresyonu mevsim geçişinde sıkça karşılaşılan bir duygu durum değişikliğidir. Güneş ışığının azalması ve vücudun sirkadiyen ritminin değişmesi en önemli nedenlerden biridir. Bu durum, kişinin yaşam kalitesini etkileyebilir ve uzun süreli olması halinde ciddi sorunlara yol açabilir. Açık hava aktiviteleri, düzenli egzersiz, sosyal temas ve sağlıklı beslenme bu süreci dengelemeye yardımcı olabilir.